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[건강정보] 만성질환 예방을 위한 십계명 만성질환을 예방하기 위해 평소 꾸준히 실천해야 할 10가지 식습관에 대해 알아봅시다. 1. 아침을 꼭 챙기라 매일 세 끼 식사를 규칙적으로 하며, 특히 아침 식사를 거르지 않는다. 2. 매 끼니 4가지 이상의 반찬을 먹으라 매 끼니 단백질 반찬 1가지와 채소 반찬 3가지 이상을 챙겨 먹는다. 3. 무지개 밥상을 만들라 반찬, 국/찌개에 다양한 색깔의 채소를 활용한다. 4. 두부와 생선을 매일 챙기라 매일 콩, 두부, 생선을 번갈아 챙겨 먹는다. 5. 과일과 우유를 매일 챙기라 매일 과일을 1회 이상 먹는다. 저지방/무가당 우유 및 유제품을 매일 먹는다. 6. 외식을 줄이라 가능한 외식과 회식을 제한한다. 외식을 할 때에 과식하지 않는다. 7. 술은 주 1회를 넘기지 말라 술을 마신다면, 남자는 하루 2잔.. 2023. 1. 2.
2023년 나의 운은 어떨까? 신년 운세 무료로 볼 수 있는 사이트 정리 새로운 해가 되면 설레기도 하고 불안하기도 하죠. 그래서 평소에는 사주에 관심 없던 사람도 신년운세를 찾아보게 됩니다. 저 역시 마찬가지인지라 무료로 운세를 볼 수 있는 사이트 여러 곳을 찾아 직접 경험해 보았습니다. 그중 제법 괜찮다 싶은 곳 2곳을 소개합니다. 재미 삼아 보시길 권해드립니다. 1.신한라이프 운세/사주 https://www.shinhanlife.co.kr/hp/cdhg0130.do 라이프에 놀라움을 더하다, 신한라이프 지속 가능한 원더풀 라이프, 신한라이프와 함께 하세요 www.shinhanlife.co.kr 이미 유명한 신한라이프 운세/사주 사이트입니다. '2022신토정비결' 항목을 누르면 월간종합운세, 평생운세, 2023 신토정비결, 2023 부자되기 등 다양한 종류의 사주를 무료로.. 2023. 1. 1.
입문자용 만년필 추천 - 파이롯트 카쿠노(PILOT KAKUNO) 만년필 (ft. 가성비 좋은 만년필) 입문자용으로 트위스비 만년필을 많이 추천하지만, 저는 개인적으로 파이롯트의 카쿠노가 입문자용으로 부담 없는 가격이면서 품질도 괜찮은 만년필이라고 생각합니다. 한마디로 가성비가 무척 좋달까요. 파이롯트 카쿠노 만년필 정보 •상품명 : 파이롯트 카쿠노(PILOT KAKUNO) •재질 : 플라스틱 •펜촉 : 특수합금 •리필 : 카트리지 or 컨버 •방식 : 여닫는 뚜껑(푸쉬-업 캡) •구성 : 만년필 + 카트리지 1개 (컨버터 별도 구매) •사이즈 : 13.1cm ~ 16cm(캡을 닫았을 때 ~ 캡을 뒤에 꽂았을 때) •두께 : 1.1~1.2cm •무게 : 약 11g 파이롯트 카쿠노(PILOT KAKUNO) 만년필(M촉) 장/단점 후기 파이롯트 카쿠노 만년필의 크기를 체감하기 위해, 다른 만년필과 나란히 놓아.. 2022. 12. 29.
누들러 방탄 잉크 X-Feather Black 소분 잉크 발색 및 후기 (ft. 방탄 잉크, 방수 잉크, 문서 보존 잉크, 실번짐 방지, Noodler's Ink) 만년필 잉크는 대개 염료 잉크인 만큼 수성이고, 이 말은 곧 물에 대한 방어력이 약하다는 뜻입니다. 그렇다고 물에 강한 안료 잉크를 쓰자니, 관리가 너무 까다롭고 만년필이 망가지기 쉽다고 하더라고요. 그래서 염료 잉크이면서도 방탄으로 유명한 누들러 잉크 소분을 구매하여 사용해 보았습니다. 누들러 방탄 잉크 특징/정보 1. 방탄 잉크(=방수 잉크) 물 뿐만 아니라 습도와 표백제 등의 외부요인에 강한 특성을 보인다. 번짐, 변색, 습기 방지 효과가 있다. 2. 중성 잉크 산성이나 염기성이 아닌 중성 잉크로 만년필에 안전하다. 3. 염료 잉크 세척이 쉽고 관리하기 편하다. 4. 코팅된 종이에서 건조시간이 길다. 매끈하게 코팅된 종이에서 마르는 시간이 좀 더 걸리고, 방수 기능도 떨어진다. 예를 들어, 미도리/.. 2022. 12. 28.